La ansiedad en tiempos de Cuarentena

Pasan los días y aumentan los pedidos de ayuda para manejar la ansiedad.

Y es natural suceda. Al principio todo es novedad y sorpresa, simplemente nos cambiaron los planes y pudo resultar gracioso quedar atrapado en la casa. Se asume que la casa es un buen lugar para estar. Sin embargo puede no serlo, y ¿por qué?

  1. Estamos acostumbrados a entrar y salir, no a quedar atrapados
  2. Las actividades están limitadas al espacio y posibilidades
  3. Tenemos que convivir con el resto de la familia que también está atrapada
  4. Afloran emociones nuevas en la convivencia sostenida con las mismas personas

Acá te comparto algunas ideas que te pueden ayudar:

  1. Piensa que este es un tiempo muy especial en el que puedes decidir disfrutar los espacios y oportunidades de tu casa y tu familia. Valora la oportunidad de aprender de una situación totalmente novedosa. Es una oportunidad para conocernos, aprender, crecer y ser mejores personas
  2. Aprovecha a hacer las cosas para las que generalmente no tienes tiempo. Para eso es de gran ayuda tener un horario de actividades que te permitan al final del día evaluar lo productivo que fuiste. Diseña espacios y actividades para hacer solo y para compartir con los demás, tales como cocinar juntos, compartir una lectura, juegos de mesa, enseñar habilidades personales a los demás y aprender de las habilidades de los demás
  3. Pon lo mejor de ti y ayuda a que tu familia lo haga, contagia entusiasmo, positivismo, alegría y buena actitud. Si todos lo hacen será un tiempo maravilloso. Colabora, ayuda, protege, consuela, sé el mejor miembro de familia para los demás. Si todos lo hacen, todos se beneficiarán
  4. Escribe lo que sientes, haz un diario, y promueve que tu familia lo haga. Identifica los motivos de tu ansiedad y si tienen la raíz en el pasado, si es algo que ya conocías de ti pero que aflora ahora, busca alguien con quien hablar y aprovecha a elaborar esa parte de tu historia 

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